Boxe · Niveau 1
Niveau 1 — Les fondations
Construis une base technique solide et élimine les erreurs que la majorité des débutants développent.
01 · Le résultat recherché
Construis des fondations propres que tu peux répéter et améliorer à chaque séance.
- 01Installer une garde, une posture et des appuis solides
- 02Exécuter les frappes et défenses essentielles proprement
- 03Travailler au sac sans développer de mauvaises habitudes
- 04Suivre une structure d’entraînement complète et progressive
02 · Le programme
Une progression
module par module.
Le tournage du parcours boxeur est complété. La mise en ligne des vidéos et des ressources est maintenant en préparation.
01Introduction3 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- BienvenueAperçuÀ tourner
- Les objectifs de la formationÀ tourner
- Le matériel recommandéÀ tourner
02La position4 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- La gardeÀ tourner
- L’équilibreÀ tourner
- La postureÀ tourner
- Les erreurs les plus fréquentesÀ tourner
03Les déplacements4 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- AvancerÀ tourner
- ReculerÀ tourner
- Déplacements latérauxÀ tourner
- Pivots de baseÀ tourner
04Le jab3 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- TechniqueÀ tourner
- ErreursÀ tourner
- ApplicationsÀ tourner
05Bloc du jabDécoupage à finaliser+
Le découpage vidéo détaillé sera finalisé avec Matthieu pendant la production.
06Le direct arrièreDécoupage à finaliser+
Le découpage vidéo détaillé sera finalisé avec Matthieu pendant la production.
07Bloc du directDécoupage à finaliser+
Le découpage vidéo détaillé sera finalisé avec Matthieu pendant la production.
08Crochet avantDécoupage à finaliser+
Le découpage vidéo détaillé sera finalisé avec Matthieu pendant la production.
09Uppercut arrièreDécoupage à finaliser+
Le découpage vidéo détaillé sera finalisé avec Matthieu pendant la production.
10Défense de base2 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- SlipsÀ tourner
- WeavesÀ tourner
11Travailler au sac correctement4 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- Les erreurs les plus fréquentesÀ tourner
- Comment développer une bonne techniqueÀ tourner
- Comment développer de la puissanceÀ tourner
- Comment ne pas prendre de mauvaises habitudesÀ tourner
12Les drills essentiels3 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- Pourquoi les drills sont importantsÀ tourner
- Les meilleurs drills pour débutantsÀ tourner
- Combien de répétitions effectuerÀ tourner
13Structure d’un entraînement6 sujets+
Les points essentiels, les démonstrations et la mise en pratique de ce module.
- ÉchauffementÀ tourner
- TechniqueÀ tourner
- SacÀ tourner
- ShadowÀ tourner
- ConditionnementÀ tourner
- Retour au calmeÀ tourner
14Les erreurs qui ralentissent la progressionDécoupage à finaliser+
Le découpage vidéo détaillé sera finalisé avec Matthieu pendant la production.
03 · Ressources et validation
Des outils prêts à appliquer.
Programme d’entraînement Niveau 1 en PDF
- 01Programme PDF inclus avec la formation
- 02Accès et modalités à confirmer avant la vente
- 03Progression structurée selon le niveau
04 · Ton formateur
Matthieu Cedilotte
Coach Discipline apporte une présence directe, une lecture du terrain et une méthode construite pour passer de la vidéo courte à un véritable apprentissage.
Biographie, qualifications et résultats vérifiés à compléter avant publication.
Accès prioritaire